طمأنينةTUMAANINA CENTRE

⌂ الرئيسية ← المقاييس

DASS-21

مقياس الاكتئاب والقلق والضغط

Depression Anxiety Stress Scales (DASS-21)

📝 21 بنود⏱ 5-6 دقائق🔒 سري تماماً🗓️ الأسبوع الماضي

⚠️ إخلاء المسؤولية: النتيجة أولية واسترشادية، ولا تُعد تشخيصًا نهائيًا أو بديلًا عن التقييم المهني.🔒 الخصوصية: المعلومات العامة اختيارية وتُستخدم — عند تعبئتها — لأغراض البحث الداخلي وتحسين الخدمة فقط.

تمهيد علمي مبسّط

ما الذي يقيسه هذا المقياس؟

يقيس هذا المقياس ثلاثة أبعاد مترابطة: الاكتئاب والقلق والضغط النفسي خلال الأسبوع الماضي. في النسخة المختصرة DASS-21 تُضاعف درجات كل بعد عند تفسير الشدة مقارنة بجداول DASS الأصلية.

الفترة المرجعيةالأسبوع الماضي

كيف أجيب؟أجب بحسب ما انطبق عليك خلال الأسبوع الماضي فقط. إذا لم تنطبق العبارة إطلاقًا فاختر “لم تنطبق عليّ أبدًا”، وإذا كانت صحيحة معظم الأسبوع فاختر البديل الأعلى.

⚠️

إخلاء مسؤولية واضح

هذا المقياس أداة استرشادية للتوعية والاستكشاف الأولي، ولا يغني عن التقييم السريري أو التشخيص المتخصص. إذا كانت الأعراض شديدة أو وُجد خطر مباشر على النفس أو الآخرين، فاطلب المساعدة العاجلة في بلدك.

👤 معلومات عامة — اختيارية، للأغراض البحثية فقط

العمر

الجنس

الحالة الاجتماعية

البلد

تعليمات: أجب بحسب الأسبوع الماضي. لا تبحث عن الإجابة المثالية؛ اختر الإجابة الأقرب لواقعك الفعلي حتى تكون النتيجة أكثر فائدة.

0 / 21

1

وجدت صعوبة في الهدوء

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

2

أدركت أن فمي جاف

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

3

لم أشعر بأي مشاعر إيجابية

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

4

عانيت من صعوبة في التنفس

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

5

واجهت صعوبة في المبادرة

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

6

شعرت بالإفراط في الردود على المواقف

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

7

شعرت بالارتجاف من الداخل

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

8

وجدت نفسي قلقاً في مواقف تافهة

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

9

شعرت أنني لا أتطلع لأي شيء بإيجابية

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

10

وجدت نفسي منزعجاً بسهولة

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

11

شعرت بعدم القدرة على الاسترخاء

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

12

شعرت بالحزن واليأس

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

13

شعرت بالانزعاج لو قاطعني شيء ما

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

14

كنت على وشك الذعر

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

15

وجدت صعوبة في التهدئة بعد شيء مزعج

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

16

لم أكن متحمساً لأي شيء

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

17

شعرت بأنني لا قيمة لي

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

18

شعرت بأنني حساس جداً

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

19

أدركت عمل قلبي بدون جهد جسدي

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

20

شعرت بالخوف دون سبب معقول

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

21

شعرت أن الحياة لا معنى لها

لم ينطبق عليّ أبداً انطبق عليّ أحياناً انطبق عليّ كثيراً انطبق عليّ في معظم الأحيان

يرجى الإجابة على جميع الأسئلة

💬 تواصل مع مركز طمأنينة للاستشارات

📤 أرسل هذا المقياس لشخص يحتاجه:

tumaanina.com/scale-dass21.html

المرجع العلمي

Lovibond & Lovibond (1995). Behaviour Research and Therapy, 33(3), 335–343.