PSS-10
مقياس الضغط النفسي المُدرَك
Perceived Stress Scale (PSS-10)
📝 10 بنود⏱ 3-4 دقائق🔒 سري تماماً
تعليمات: يقيّم مستوى الضغط النفسي خلال الشهر الماضي.
👤
معلومات عامة — اختيارية، للأغراض البحثية فقطيمكن تركها فارغة، ولن تؤثر على النتيجة.
0 / 10
1
شعرت بالانزعاج من شيء حدث بشكل غير متوقع
2
شعرت بعدم القدرة على التحكم في الأمور المهمة
3
شعرت بالتوتر والضغط النفسي
4
شعرت بالثقة في قدرتك على التعامل مع مشاكلك
5
شعرت أن الأمور تسير وفق ما تريد
6
وجدت أنك غير قادر على مواجهة كل ما عليك القيام به
7
استطعت السيطرة على الأشياء المزعجة في حياتك
8
شعرت أنك متحكم في الأمور
9
غضبت بسبب أشياء خارجة عن إرادتك
10
شعرت بأن الصعوبات تراكمت لدرجة عدم القدرة على التغلب عليها
يرجى الإجابة على جميع الأسئلة
📤 أرسل هذا المقياس لشخص يحتاجه:
tumaanina.com/scale-pss10.html
المرجع العلمي
Cohen et al. (1983). Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385–396.
⚠️ تنبيه: هذا المقياس أداة للتوعية الذاتية فقط وليس تشخيصاً طبياً. النتيجة لا تُغني عن التقييم المتخصص.